「仕事をもう辞めたい…」「仕事を辞めたいけれど本当に辞めていいか悩んでいる」

仕事を辞めたい悩みは誰しも持ちうるものですが、実際に辞めるとなると、踏ん切りが付かない方は多いのではないでしょうか。

日本労働調査組合のアンケート調査※によると、会社員の38.5%が「仕事を辞めたい」「転職したい」と回答しており、仕事に関する悩みは多くの方が抱えていることがわかります。

現代では終身雇用の概念がなくなりつつあり、転職も当たり前になっているからこそ、仕事を辞めて転職することは前向きな選択肢にもなるでしょう。

そこで今回は、仕事をやめたいリアルな理由について紹介します。

本当に仕事を辞めるべきか悩んでいるときに考えたいこと、やるべきことにも触れているため、ぜひ最後までご覧ください。

仕事を辞めたいリアルな理由には人間関係や給料の低さがある

なぜ「仕事を辞めたい」と考えるのか、理由として7つが挙げられます。

人間関係や労働環境をはじめ、仕事を辞めたいと思う理由は年齢性別・職種を問わずさまざまです。

最初は憧れて始めた仕事だとしても、業界の実情や入った会社の雰囲気が合わないことは珍しいことではありません。

仕事を辞めたいリアルな理由として多いものについて、それぞれ詳しく解説します。

人間関係にストレスを抱えて精神的に疲れた

上司や同僚は自分で選べないため、人間関係を理由に仕事を辞めたくなる人は多いです。

仕事における人間関係の悩みには、さまざまなものが挙げられます。

人間関係が良いかどうかは実際に入ってみなければわからず、人同士の相性もあるでしょう。

また、入社した段階では人間関係に問題はなくても、人事異動などにより人間関係に悩みを抱えて仕事を辞めたいと思う方もいます。

上司や同僚は頻繁に顔を合わせる間柄であり、仕事は人と協力して進めることが欠かせないため、些細なことでもどんどんストレスは蓄積されていきます。

仕事である以上は人の好き嫌いは抜きにして進めたいところですが、上司や同僚の不満から自分の仕事にも集中できなくなれば、仕事を辞めたいと思う方は多いでしょう。

給料の低さや不十分な福利厚生を理由に仕事を辞めたくなる

仕事はお金を稼ぐためにやるものだからこそ、給料の低さや福利厚生に不満があって辞めたい人は非常に多いです。

マイナビ転職が実施したアンケート調査※でも、転職理由として最も多かったものとして「給料が低かった」が挙げられます。

給料や福利厚生に対する不満として、具体的にご覧ください。

頑張っても給料が増えなければ、好きな仕事でも好きでいられなくなり、モチベーションも下がっていきます。

特に「ほかの会社の方が給料が高い」「今の会社では給料が上がらない」と気付いてしまえば、仕事をやめたいと考える人はさらに増えるでしょう。

※参照：マイナビ転職動向調査2024年版（2023年実績）｜転職理由と転職先の決定理由

残業時間の長さや休日出勤の多さから仕事を辞めたくなる

残業や休日出勤など、時間外労働の多さは体力だけでなく精神的にも摩耗していきます。

プライベートの時間が削られれば気分転換もできず、仕事の集中力を欠いたりストレスも溜まっていきます。

そして集中力を欠けば仕事の効率は落ちて、更なる時間外労働につながる負の連鎖に陥ってしまうでしょう。

また、残業を押し付けられたりサービス残業を強いられるなど、時間外労働に不公平感を覚えて不満が募っていく人もいます。

時間外労働は心身ともに摩耗して仕事を辞めたい理由へとつながっていくため、業務時間も含めて自分に合った会社を探すことは欠かせません。

仕事に対してやりがいを感じない・向いていないと感じる

仕事に対してやりがいを感じない・向いていないと思えば、そこからどんどんモチベーションが下がって辞めたい気持ちにつながっていくでしょう。

やりたい仕事ができなかったり、面白さに欠けるものだったことで、やりがいがなく仕事を辞めたいと思う人は多いです。

また、興味を持って始めた仕事だったとしても、実際にやってみると自分には向いていないことに気付いて別の仕事をしたいと考える人もいるでしょう。

どのような仕事が楽しいと思えるか・向いていると感じられるかは人それぞれで、ときにはやりたい仕事を割り振ってもらえない場合もあることが、辞めたい理由や不満につながっています。

実際に働いてみると現実とのギャップが大きくて辞めたくなる

最初は興味を持って始めた仕事だとしても、実際に働いてみるとつらい部分が多くて辞めたくなる人もいます。

実際にやってみるとストレスの多い仕事だったり、自分に不向きな業務の割合も多かったりと、やってみて初めてわかるつらさに直面することが、辞めたくなる理由の1つです。

そのため会社内での仕事内容はもちろん、業界そのものに嫌気が差して仕事を辞めたくなる人も少なくありません。

どんなに頑張っても仕事で評価されない職場環境に不満を感じる

会社の評価制度をはじめ、どんなに頑張っても仕事で評価されないことに不満を感じる人も少なくありません。

どんなに頑張っても評価されなかったり、年功序列やひいきなど出世基準に不公平感を覚えれば、仕事や会社に対するモチベーションが下がるでしょう。

評価制度が十分でなければ、自分を否定された気分になり精神的にすり減っていく人も少なくありません。

そのことから、仕事を辞めて自分を正当に評価してくれる会社に移りたいと考える人は多いです。

単純に仕事やめたい・働きたくないと感じる

人間関係や仕事内容に特別な不満はなくても、単純に働くこと自体が嫌で仕事を辞めたくなる人も多いです。

「好きなことだけして暮らしたい」「休み明けはとにかく憂鬱」など、単純に働きたくないと思ったことがある人は多いでしょう。

「とにかく働きたくない」と思うきっかけはさまざまありますが、主なきっかけとして以下が挙げられます。

仕事に対する小さな不満の積み重ねや、プライベートの時間の充実度から「辞めたい」「働けない」と思う人は多いです。

仕事を辞めたいと思ったらやるべきは気分転換して原因を探すこと

仕事を辞めたいと思ったら、まずやるべきこととして以下が挙げられます。

ポイントは、やるべきことをやってみて自分がどう感じたかに気づくことです。

自分が本当に仕事を辞めるべきか、それともまだ続けるべきかを考えるためにも、まずは仕事についていま一度考えてみましょう。

仕事を辞めたいときにやるべきことについて、詳しく解説します。

趣味やレジャーなど好きなことに挑戦してみる

まずは趣味やレジャーなど、仕事を忘れて好きなことに挑戦してみましょう。

「仕事を辞めたい」と思っているときは、仕事の嫌な部分しか見えていない場合が多いです。

そのためまずは好きなことや趣味など、気持ちを切り替えるため自分が楽しいと思える行動をしてみましょう。

ただし、好きなことをしようとしても以下の結果に陥った場合には、仕事を辞めるかどうか具体的に検討することが大切です。

時間的・金銭的にはもちろん、精神的な理由からも好きなことを楽しめない場合は、仕事により自分が追い詰められている可能性が高いです。

そのため、好きなことを楽しめないのであれば、今の仕事を辞めるべきか真剣に考えましょう。

辞めたい原因や理由を文字に書き出してみる

好きなことをしても楽しめなかったのであれば、仕事を辞めたい原因や理由を文字に書き出してみてください。

自分が今何を思っているのかを考えてみても、思うだけでは何も浮かばない場合が多く、なぜ仕事を辞めたいのか人に問われると思うように言葉が浮かばない場合が多いです。

しかし、以下のように自分の考えや気持ちを文章として書き出してみれば、客観的に自分の気持ちについて見つめられます。

自分が考えていることであれば、何を書き出しても問題ありません。

書き出すことで、漠然としていた悩みを文字で見て原因を探るヒントにできます。

仕事を辞めたい原因を冷静に見極めるためにも、気持ちを書き出すことから始めましょう。

自分に解決できる原因かどうか考える

文字に書き出してみて、自分に解決できる原因かどうか考えてみましょう。

仕事を辞めたいと思う原因にはさまざまなものがあり、自分に解決できる問題もあればできない問題もあります。

原因に基づき、転職しなくても働き方の工夫次第で解決する問題なら、仕事を辞めるのではなく原因を解決するために動くのも選択肢の1つです。

仕事を辞めたいときは、現状に不満を感じているのか・職場環境に嫌気が差しているのかが混同されがちです。

だからこそ、原因を明確にして解決するための方法を考えることから始めてみてください。

自分で解決できる内容なら解決までの筋道を立てる

仕事を辞めたい原因を考えた結果、自分で解決できる可能性があることなら、仕事を辞めるのではなく原因を解決するための道筋を立てましょう。

自分で解決できる可能性がある原因として、以下が挙げられます。

給料に不満がある場合、まずは業界全体の相場を調べることが先決です。

自分が受け取っている給料が相場の範囲内であれば、仕事を辞めて同業に転職すれば必ずしも給料が上がるとは限らないため、キャリアアップを考えることがおすすめです。

もちろん解決できる可能性のある問題はすべてではなく、実際に解決できるかどうかは働いている会社との相性も存在します。

自分に解決できる問題であるか、会社ではなく業界全体の問題が原因につながっていないか考えたうえで、解決できる糸口を探してみましょう。

自分で解決できない問題なら仕事を辞める

原因を考えて自分で解決できない問題であれば、今の仕事を辞めることが近道です。

会社や業界そのものの制度や風潮、人間関係を社員1人で変えることは非常に難しいことです。

また自分で解決できる可能性があったとしても、解決するには膨大な時間や労力が必要だったり、解決しても昇給や出世などにつながらないのであれば、現実的な原因解決手段ではありません。

原因解決の道筋があっても転職する方が早い場合もあるため、仕事を辞めることも1つの手段として原因を解決する方法を検討してください。

仕事を円満に辞めるための準備と流れ

仕事を辞めたい理由について考えた結果、解決するには今の仕事を辞めることが最善との結論に至ったのであれば、円満に会社を辞める準備を進めましょう。

法的に、会社を辞めるには退職日の2週間前に申告すれば問題ありません。

ただし、引き継ぎやシフト調整が必要なことを想定して、基本的には退職1ヶ月以上前に伝えておくことが無難です。

また退職する際は「別の仕事に挑戦したいため」など前向きな理由を用意しておきましょう。

合わせて、退職までに自分の仕事に関する引き継ぎ資料を文書として用意して、同僚や上司に渡しておきましょう。

複数人に渡して自分が退職したあとも仕事環境に支障が出ないようにしておけば、トラブルなく円満な退職を目指せます。

仕事やめたいけど次がないということにならないように転職サイトに登録する

仕事を辞めたいと考えている一方でなかなか仕事を辞められない大きな理由として、「辞めても次がないから」が挙げられます。

仕事を辞めれば収入源がなくなり、生活が苦しくなるからこそ、そうならないように退職と同時に転職の準備を始めておくことが大切です。

そのために知っておきたいこととして、以下のポイントをご覧ください。

転職準備が重要なことはわかっていても、仕事が忙しすぎて転職について考えられなかったり、準備する時間がない方もいるでしょう。

以下からは、転職準備のためにやるべきことと退職と並行して転職活動できない方向けの選択肢について詳しく解説します。

転職活動のため転職サイトや転職エージェントに登録する

転職活動のため、まずは転職サイトや転職エージェントに登録しましょう。

転職サイトと転職エージェントの特徴は以下のとおりです。

	転職サイト	転職エージェント
主な特徴	多数の求人情報が掲載されており自分で気になる求人を探して応募する	転職のプロがカウンセリングして最適な求人情報を提案紹介する
利用料金	基本無料	基本無料
転職期間の目安	自分のペースで探せる	1〜2ヶ月前後
専門スタッフによる支援	基本なし	あり
メリット	自分で興味のある求人を探せる 登録不要で求人情報をチェックできるサービスもある 多くの求人にまとめて応募できる	自分で求人情報を探す必要がない 非公開求人から紹介してもらえる場合もある 面接の日程調整なども代行してもらえる
デメリット	数ある求人から自分で探さなければいけない 面接の日程調整などは自分で行う必要がある	自分で興味のある仕事や条件を探せるわけではない オンラインなどでカウンセリングを受ける必要がある

自分で求人を探す転職サイトか、転職のプロに支援してもらえる転職エージェントのいずれかを利用して転職活動を始められます。

いずれも求職者は基本無料で利用できますが、転職期間や手軽さはサービスごとに違いがあるため、自分と相性が良いサービスを選びましょう。

転職活動を考える時間もないなら先に退職するのもおすすめ

転職活動しなければいけないとわかってはいるものの、今の仕事が忙しくてなかなか始められないのであれば、先に退職するのもおすすめです。

今の仕事が忙しいなかで無理に転職活動を始めると、仕事を辞めたい一心から、転職先にこだわることなく「すぐに入れそうだから」などの理由だけで安易に転職先を決めてしまう恐れがあります。

安易に決めてしまうと、また会社とのミスマッチが起きてすぐにまた辞めたい気持ちが芽生える可能性があるため、転職活動を慎重に進めるためにも先に今の会社を辞めるのも良いでしょう。

もちろん仕事を辞めれば収入源はなくなるため、2〜3ヶ月分の生活費は確保したうえで退職することがポイントです。

仕事をやめたいと言えない場合は退職代行に依頼する

仕事を辞めるにあたって、どうしても辞めたいと言えない場合は退職代行サービスに依頼するのも選択肢の1つです。

仕事を辞めたいと言えなかったり言うタイミングがない場合はもちろん、言っても上司に引き止められて認めてもらえなかった場合にも、退職代行はおすすめです。

また退職代行はサービスを利用すればすぐに辞められて、以降は出勤する必要がない点も大きな特徴です。

精神的、体力的に追い詰められていて「とにかく今すぐ辞めたい」と考えているときに、自分を守るため退職代行を利用するのも良いでしょう。

仕事を辞めたい人が知っておきたいことQ&A

仕事を辞めたいときに知っておきたいことを、Q&A形式で紹介します。

仕事を辞めることは非常に大きな選択だからこそ、慎重に考えることは大切です。

ただし、慎重になりすぎて今の仕事を無理してまで続けることも、良い選択肢とは言えません。

「仕事を辞めたい」と悩んでいる人が知っておきたいことを、よくある質問に回答する形でご覧ください。

仕事を辞めたいときは現状を分析して将来設計を考えよう

仕事を辞めたいと思うことは誰しもが経験することで、自分がより良い人生を歩むためには、仕事を辞めるのも建設的な選択肢の1つです。

ただし、仕事を辞めるのは大きな決断になるからこそ、辞めたいときは理由や現状をもとに慎重に考えましょう。

仕事を辞めたいときに意識したいポイントをまとめます。

仕事を辞めたいと思って辞めて別の仕事に就いても、新たな不満や悩みが生じれば、また「辞めたい」と思いながら働くこととなります。

そのため、仕事を辞めたいときは今の会社を辞めて後悔がないよう、辞めたい理由や仕事に求めることを冷静に分析したうえで決断しましょう。

原因を考えたうえで仕事を辞める決断に至ったら、転職サイトや転職エージェントを利用して、自分が活躍できる新天地を探してみてください。